jak podniesc

mogę zapewnić każdego kto nie wierzy w skuteczność judo, że jest skuteczne... kilka lat temu, kiedy trener pokazywał na mnie rzut, a ja się zagapiłem.... jak mi zrobił tai otoshi to miałem wstrząs mózgu.... jeżeli nie trenujesz padów, to nie masz szans żeby się podnieść. Wystarczy jeden dobry moment i trzeba się martwić o przeciwnika czy nic mu [...]

witam no to tak: szczerze mówiać to niezabardzo wiem w czym moze być rzecz, ale moze chodzi o uchwyt koleś moze jest wiekszy i łatwiej mu podnieśc te 115 kg,- chyba dosć mało realne wytłumaczenie a inna sprawa ze moze poprostu miałeś lepszy dzień jak jechałes te 90 kg 6 razy, zrób cie za jakis czas porównanie raz jescze pozdrawiam kermit

Cartman21 jak Ci nie odpowiada tematyka tego dzialu to dobranoc jabol123 nie ma zadnych efektow ubocznych, bedziesz sie poprostu lepiej czul, l-karnityna moze troche podniesc wytrzymalosc

normalne odpowiedzi na takie pytanie będzie ciężko możesz pić olej, ale nie taki zwykły słonecznikowy tylko np. rzepakowy, lniany, oliwę z oliwek i nie po 250 ml na porcje chcesz podnieść kaloryczność możesz po 25 g do posiłków dodać, ale to już zależy jak się odżywiasz i jakie masz zapotrzebowanie

rozpisz jak się do tej pory odżywiasz? tłuszczami możesz łatwo kaloryczność podnieść, ale celowałbym bardziej w olej rzepakowy, oliwe z oliwek ryż, makaron to są tanie produkty gorzej w produktami białkowymi, ale zawsze w dobrej cenie możesz jakieś podroby kupić

nie no chłopie, teraz to przywaliłeś, "zwiększa mi się wytrzymałość tylko na ten ciężar" - zgoda, jeśli ktoś robi 100 powtórzeń na 100kg, to żeby podnieść 200 musi wykonać adaptację do ciężaru, ale na 110 kilo zrobi z 90 powtórzeń spokojnie. jak robię 17 powtórzeń, to po dodaniu 5 kilo spadam do 12-14.

Jak poprzednicy. Kreatyna to ''kicker'' który może podnieść zdolności wysiłkowe oraz wspomóc rozwój masy mięśniowej. Zastosowanie tego preparatu w odpowiednim czasie może zdać egzamin. Generalnie to najsilniejszy anaboliczny środek na rynku (legalny). Nie ma konkurentów. Masz dopiero 15 lat, brak podstaw żywieniowych, treningowych, wiedzy i.t.d [...]

Staraj sie podniesc temperature miesni zeby ich nie zmeczyc . I nie tracic cennych KJ na jakies przysiady jak tutaj widze. Czyli ogolne krazeniowe cwiczenia . Potem: 1. seria gryfem po 25 2. seria z ciezarem 40%CM 10 razy 3. Seria z ciezarem 70%CM 1-2 razy 4. Seria z Ciezarem 85%CM 1 raz 5 rekord

A ja napiszę tak: Sam mam chondromalcję rzepki - czyli rozmiękanie. Mam trochę zatarte zarysy chrząstki stawowej i lekarz ortopeda zalecił mi arthryl (z glukozaminą). Więc chyba raczej nie załadował by mi czegoś co dodatkowo powodowało by mięknięcie stawu pod obciążeniem (mam w tym wypadku na myśli chodzenie). A propos to stan rzepki się poprawił [...]

Zrob sobie proby watrobowe, zobacz jak flaki po izo. Metka tez moze Ci je znacznie podniesc. Oslonki jakies do izo stosowales? zadbaj o profilaktyke :-))

ok, dzięki za odpowiedź, dodać jakiś ćwiczeń czy jakieś pozamieniać?.Jeszcze jedno pytanie do dorzucania obciążenia jak ćwiczyłem tym planem to co trening dorzucałem obciążenie(najmniejsze obciążenie jakie mam 1,25kg)Czyli np. co trening przy wyciskaniu leżąc dorzucałem 2.5kg po kilku/kilkunastu treningach nie byłem w stanie tego podnieść.Dokupić [...]

Panowie, też tak macie że wam non stop gorąco i macie lekko podniesioną temperaturę na T3? %-) t3 moze podniesc temperatuje jak najbardziej, badajac temp mozna czesto ocenic np ze tarczyca idzie w blok, przy niedoczynnosci obnizona temp ciala norma, przy nadczynnosci przeciwnie

A i dodam jeszcze że mam przez nie problemy przy przysiadach ,ale musowo robie bo najwiecej masa nog idzie po przysiadach.Już kilka razy sie glebnęłem jak sie podnieść niemoglem :/

Tak ma sens jak nie umisz podnieść więcej. Na początku każdy ciężar nawet tak mały zadziała, a siła na początku szybko rośnie więc raczej szybko zaczniesz te 3,75 podnosić.

[...] czego ma zaras dokonac na mnie taka rozgrzewka bardzo dobrze działa znacznie lepiej niz większa liczba powtużen z cięzarami znacznie miejszymi bo jestem jagby zaszkowany jak ładuje ponad rekord a nie czułem wcześniej zbliżonego cięzaru do rekordu organizm musi sie troche orietowac jaki zaras musi wysłac ipul do mięśni aby podnieść dany [...]

Dzięki Panowie , od jutra zaczynam pomiary :) Jestem 1,5msc w treningu z dietą więc myślę , że jeszcze mogę podnieść kalorie ;) to w takim razie najlepiej, gdybys wlasnie poszedl w tym kierunku - tak jak wczesniej napisalem nie tylko ja, ale i inne osoby deficyt jest dosc spory, wiec smialo mozesz sobie to jeszcze wyregulowac ;-)

nie chodzi o to żeby podnieść jak najwięcej ale żeby zaangażowac odpowiednie mięśnie Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!

Nigdy nie ćwiczę z centymetrem owszem jak idzie do przodu to fajnie. priorytet u mnie to siła ilość powt. doskonalenie technik, reszta jest mało ważna, z treningu chcę wyjść na czworaka. taki jest cel. Oczywiście, każdy ma inne priorytety ; ) . Czytaj, oglądaj, nic sobie nie obiecuj na wyrost i ćwicz a efekty muszą przyjść. Spróbuj wyciskania [...]

szypurka-przytrzymaj nogi na sekundę w górze. Ale w tym ćwiczenia się zgodze ,ze nic nie pali. Ale jak chcesz poczuć ,to nie rób brzucha miesiąc ,a później zrobie zrób 3 seryjki na drązku, to poczujesz na drugi dzień W ABS 2 jest pewna nieścisłość IMO. Pisze ,że średnie tempo to jest 1 powtórzenie/ 1 sekunda. To powiedzcie mi ,czy wypych nóg [...]

[...] musiałem wziąć symex od 9 miesięcy estro prolka zawsze się miesi w górnej granicy normy Sprobuj podniesc maxymalnie 2 razy norma. Ale widocznie malo aromatyzujesz. Wiec tak jak pisalem wina lezy po stronie dht i z tym niestety nic nie zrobisz. Sam walcze z tradzikiem od 3 miesiaca cyklu (tylko na twarzy) i musze trzymac estro gorna granica lub [...]